5 trucos sencillos para oír mejor

La pérdida auditiva puede afectar a casi todos los aspectos de la vida cotidiana. Resulta más difícil comunicarse con amigos, familiares o colegas. Los lugares públicos —restaurantes, tiendas, reuniones con amigos— pueden volverse rápidamente opresivos, incluso aislantes. La buena noticia es que hoy existen más soluciones que nunca para ayudar a las personas con deficiencia auditiva a sentirse apoyadas, seguras de sí mismas y conectadas con los demás.

En los Estados Unidos, aproximadamente el 15 % de los adultos presentan algún grado de pérdida auditiva, y dos o tres de cada 100 niños nacen con una diferencia auditiva detectable. Si usted forma parte de estas personas, no está solo, y no tiene que enfrentarse a esto sin ayuda. Los audífonos no pueden revertir la pérdida auditiva, pero mejoran considerablemente su forma de oír e interactuar con el mundo que le rodea.

Comprender mejor su pérdida auditiva

La pérdida auditiva engloba diversas situaciones que reducen su capacidad para escuchar sonidos con claridad. Entender el tipo y el grado de pérdida auditiva que padece le ayudará a elegir el camino a seguir. Estos son los tipos más comunes:

La pérdida auditiva conductiva ocurre cuando algo impide que el sonido llegue al oído interno. Afecta al oído externo o medio y a veces resulta temporal o tratable médicamente.

La pérdida auditiva neurosensorial corresponde a una lesión en el oído interno (la cóclea) o en el nervio auditivo. Es el tipo de pérdida auditiva permanente más frecuente, a menudo relacionado con la edad, la exposición al ruido o la genética.

La neuropatía auditiva (ANSD, por sus siglas en inglés) ocurre cuando el oído percibe el sonido normalmente, pero la señal se altera antes de llegar al cerebro, lo que hace que el habla sea más difícil de comprender.

La pérdida auditiva mixta combina un componente conductivo y uno neurosensorial.

La pérdida auditiva también varía en severidad:

Leve: dificultad para oír sonidos débiles o conversaciones en entornos con ruido ambiente

Moderada: se pierden palabras incluso en silencio, sin pistas visuales

Severa: la mayoría de las palabras son difíciles de oír sin amplificación

Profunda: el habla es casi o totalmente inaudible sin una ayuda importante

5 formas sencillas de oír mejor

Si presenta síntomas de pérdida auditiva, aprender técnicas para compensarla puede cambiarlo todo. Conocer bien sus síntomas también ayuda a los médicos a realizar un diagnóstico y a equiparle con los audífonos adecuados.

1. Encontrar el audífono adecuado para usted

Elegir el audífono correcto es uno de los pasos más importantes para mejorar su audición en el día a día. Los audífonos no curan la pérdida auditiva, pero el dispositivo adecuado mejora notablemente su capacidad para seguir conversaciones, mantenerse involucrado en sociedad y reducir el esfuerzo mental que a menudo requiere escuchar.

Encontrar el dispositivo adaptado depende de algunos factores clave: la anatomía de su oído, el grado y el tipo de pérdida auditiva, así como su estilo de vida y sus necesidades de audición. Algunas personas se benefician de una adaptación y configuración profesional, mientras que otras, con pérdida auditiva de leve a moderada, están muy satisfechas con dispositivos de venta libre (OTC), listos para usar desde el primer momento.

Si un audífono no está adaptado —física o funcionalmente—, puede provocar molestias o problemas de retroalimentación (silbidos). De ahí la importancia de elegir un modelo que convenga tanto a sus oídos como a sus objetivos auditivos.

El Atom Pro de CLARIA está diseñado para adultos con pérdida auditiva de leve a moderada que buscan una solución asequible y fácil de usar. Compacto y discreto, incorpora un sistema antirretroalimentación que limita los silbidos indeseados. Su punta flexible asegura una sujeción cómoda en muchas morfologías de oído, y su estuche de carga portátil le permite llevar sus audífonos a cualquier parte.

Ya sea que busque una solución sencilla o considere funciones más avanzadas, el audífono correcto debe acompañar su estilo de vida, no complicarlo. Si no sabe por dónde empezar, piense en sus entornos de audición habituales, sus preferencias de comodidad y lo que prioriza: la simplicidad de un dispositivo de venta libre o la personalización de una adaptación profesional.

El recorrido auditivo de cada persona es diferente, y el mejor audífono es aquel que es adecuado para usted.

2. Adoptar estrategias de comunicación para mantenerse en el intercambio

Los audífonos mejoran notablemente el acceso al sonido, pero no eliminan todas las dificultades de audición, especialmente en lugares con ruido o en grupo. Por eso, las estrategias de comunicación concretas cuentan tanto como la amplificación.

Un enfoque útil consiste en concentrarse en su interlocutor manteniendo el contacto visual y limitando al máximo las distracciones sonoras. Durante una conversación, intente reformular mentalmente lo que escucha: repetir la idea principal en su cabeza le ayuda a mantenerse atento y a comprender mejor.

Otra técnica: trabajar con audiolibros y la versión impresa del mismo texto. Leer mientras escucha entrena a su cerebro para asociar los sonidos con las palabras, lo cual es especialmente útil cuando se acostumbra a nuevos audífonos o cuando se trabaja en la comprensión del habla.

Estas estrategias no mejoran la audición por sí mismas, pero favorecen la concentración, reducen la frustración y le ayudan a mantenerse seguro e involucrado en las conversaciones.

3. Proteger sus oídos de los ruidos fuertes

La exposición al ruido es una de las causas de pérdida auditiva más evitables. Ya sea que ya use audífonos o busque preservar su audición actual, proteger sus oídos de entornos ruidosos es fundamental.

Música alta, herramientas eléctricas, fuegos artificiales, conciertos y eventos deportivos alcanzan niveles capaces de dañar las frágiles estructuras del oído interno. La mejor estrategia consiste en limitar la exposición y usar protección auditiva —tapones de espuma o auriculares con cancelación de ruido— siempre que se encuentre en un lugar muy ruidoso.

Para el uso de auriculares, una buena regla es la 60/60: no escuche a más del 60 % del volumen máximo, y no más de 60 minutos seguidos. Conceder pausas regulares a sus oídos también reduce el riesgo a largo plazo.

Llevar un par de tapones para los oídos consigo es un reflejo sencillo para estar preparado en cualquier circunstancia.

4. Mantenerse físicamente activo

El ejercicio no mejora directamente su audición, pero beneficia su salud auditiva general. La actividad física favorece una buena circulación sanguínea, lo que puede mejorar el aporte de oxígeno y nutrientes hacia el oído interno, en particular la cóclea, donde se procesa el sonido.

Algunos estudios muestran que las personas que practican regularmente actividad cardiovascular —caminar, andar en bicicleta o nadar— podrían tener un riesgo menor de disminución auditiva relacionada con la edad.

Planifique algunas caminatas o sesiones ligeras cada semana: sus oídos, su corazón, su cerebro y su bienestar general se verán recompensados.

5. Mantener su cerebro en forma

La audición y las funciones cerebrales están estrechamente vinculadas. Incluso una pérdida auditiva leve aumenta la carga cognitiva: su cerebro debe trabajar más para procesar los sonidos y seguir las conversaciones.

Ningún juego ni aplicación corregirá una pérdida auditiva, pero el entrenamiento cognitivo y los ejercicios cerebrales pueden fortalecer la memoria, la atención y las capacidades de procesamiento, esenciales para la audición, especialmente en situaciones difíciles.

Rompecabezas, juegos de memoria, sopas de letras y crucigramas son una forma agradable de mantenerse mentalmente activo. Algunos también disfrutan de juegos de audición, que invitan a prestar atención a las variaciones sutiles del habla o del tono.

Estimular su cerebro es un buen hábito a cualquier edad, y esto refuerza las capacidades que le permiten sacar el máximo provecho de sus audífonos.

Oír mejor gracias a mejores audífonos

Fortalecer su capacidad para oír puede transformar su calidad de vida. Gestos sencillos, en el día a día, ayudan a limitar la pérdida auditiva o a concentrarse mejor en el habla para comunicarse con mayor facilidad con los demás. Encontrar los audífonos adecuados es otra palanca esencial para luchar contra la pérdida auditiva. Descubra nuestros diferentes dispositivos recargables para mejorar su audición.

https://www.cdc.gov/ncbddd/hearingloss/types.html

https://areahearingandspeech.com/2020/03/04/five-ways-to-improve-your-hearing/

https://www.nidcd.nih.gov/health/statistics/quick-statistics-hearing

https://www.reuters.com/article/us-health-hearing-brain-training/brain-training-games-may-help-older-adults-with-hearing-loss-idUSKBN1D22OZ