Los pequeños hábitos que protegen su audición

Por Rachel Trinker, Au.D., CCC-A, jefa de audiología en CLARIA

Probablemente ya tenga rutinas para cuidar su salud. Quizás haga ejercicio, se aplique protector solar, beba mucha agua o intente dormir lo suficiente. La salud auditiva puede abordarse de la misma manera.

No hace falta una rutina complicada. Algunos hábitos sencillos son suficientes para que sea más consciente de su audición y reduzca la exposición innecesaria a sonidos fuertes.

Baje el volumen

Los auriculares permiten escuchar fácilmente música, podcasts, la televisión o hacer llamadas a lo largo del día. Lo que cuenta no es solo el volumen al que escucha, sino también el tiempo que pasa escuchando.

Mantenga su escucha personal en un nivel cómodo en lugar de subir el volumen al máximo sistemáticamente. Si escucha durante mucho tiempo, dé un respiro a sus oídos. Muchos teléfonos y dispositivos de escucha también pueden alertarle cuando sus niveles de volumen son demasiado altos: preste atención a estos avisos en lugar de ignorarlos.

Proteja sus oídos cuando el ruido aumente

Los conciertos, eventos deportivos, herramientas eléctricas, equipos de jardinería, motocicletas y otros entornos ruidosos pueden exponer sus oídos a niveles sonoros potencialmente dañinos.

Si sabe que va a acudir a un lugar ruidoso, anticípese. Los tapones para los oídos u otra protección auditiva adecuada, como los Shields de CLARIA, pueden reducir su exposición al sonido mientras le permiten disfrutar de las actividades que le gustan.

Dé a sus oídos momentos de calma

La exposición al ruido se acumula. Después de un tiempo en un entorno particularmente ruidoso, alejarse del ruido y permanecer un rato en un lugar más tranquilo ofrece un descanso a sus oídos.

Si sale de un lugar ruidoso con pitidos en los oídos o con la sensación de que los sonidos están amortiguados, tómelo en serio. Son señales de que sus oídos han estado expuestos a más ruido del que podían soportar sin riesgos.

Esté atento a los cambios

Otro buen hábito consiste simplemente en notar cuándo algo le parece diferente.

Quizás, de repente, le resulte más difícil entender lo que se dice. Quizás suba el volumen de la televisión más que antes, o tenga dificultades para seguir las conversaciones cuando varias personas hablan al mismo tiempo.

En lugar de culpar automáticamente a los demás de murmurar, pregúntese si no es hora de revisar su audición.

Añada la audición a su rutina de bienestar

El bienestar auditivo no consiste en pensar en sus oídos todos los días. Se trata de adoptar algunos hábitos que protejan su audición hoy, sabiendo al mismo tiempo reconocer el momento en el que hay que pedir ayuda.

En este Mes Nacional del Bienestar, haga de la salud auditiva un hábito. Baje el volumen cuando pueda, proteja sus oídos cuando no pueda, y esté atento a lo que su audición —y sus seres queridos— quizás intenten decirle.