Les petites habitudes qui protègent votre audition

Par Rachel Trinker, Au.D., CCC-A, responsable de l'audiologie chez CLARIA

Vous avez probablement déjà des routines pour prendre soin de votre santé. Peut-être faites-vous du sport, appliquez-vous de la crème solaire, buvez-vous beaucoup d'eau ou essayez-vous de dormir suffisamment. La santé auditive peut s'aborder de la même façon.

Nul besoin d'une routine compliquée. Quelques habitudes simples suffisent à vous rendre plus attentif à votre audition et à réduire une exposition inutile aux sons forts.

Baissez le volume

Les casques et les écouteurs permettent d'écouter facilement de la musique, des podcasts, la télévision ou de passer des appels tout au long de la journée. Ce qui compte, ce n'est pas seulement le volume auquel vous écoutez, mais aussi la durée pendant laquelle vous écoutez.

Maintenez votre écoute personnelle à un niveau confortable plutôt que de pousser systématiquement le volume à fond. Si vous écoutez depuis un long moment, accordez une pause à vos oreilles. De nombreux téléphones et appareils d'écoute peuvent aussi vous alerter lorsque vos niveaux d'écoute deviennent trop élevés : prêtez attention à ces avertissements au lieu de les ignorer.

Protégez vos oreilles quand le bruit monte

Les concerts, les événements sportifs, les outils électriques, le matériel de jardinage, les motos et d'autres environnements bruyants peuvent exposer vos oreilles à des niveaux sonores potentiellement nocifs.

Si vous savez que vous allez vous rendre dans un lieu bruyant, anticipez. Des bouchons d'oreille ou une autre protection auditive adaptée, comme les Shields de CLARIA, peuvent réduire votre exposition sonore tout en vous laissant profiter des activités que vous aimez.

Accordez à vos oreilles des moments de calme

L'exposition au bruit s'accumule. Après un moment passé dans un environnement particulièrement bruyant, s'éloigner du bruit et rester quelque temps dans un endroit plus calme offre une pause à vos oreilles.

Si vous quittez un lieu bruyant avec des sifflements dans les oreilles ou une impression de sons étouffés, prenez-le au sérieux. Ce sont des signes que vos oreilles ont été exposées à plus de bruit qu'elles ne pouvaient en supporter sans risque.

Soyez attentif aux changements

Une autre bonne habitude consiste simplement à remarquer quand quelque chose vous semble différent.

Peut-être que la parole vous paraît soudain plus difficile à comprendre. Peut-être montez-vous le son de la télévision plus qu'avant, ou avez-vous du mal à suivre les conversations quand plusieurs personnes parlent en même temps.

Plutôt que de reprocher automatiquement aux autres de marmonner, demandez-vous s'il n'est pas temps de faire contrôler votre audition.

Ajoutez l'audition à votre routine bien-être

Le bien-être auditif ne consiste pas à penser à ses oreilles tous les jours. Il s'agit d'adopter quelques habitudes qui protègent votre audition aujourd'hui, tout en sachant reconnaître le moment où il faut demander de l'aide.

En ce Mois national du bien-être, faites de la santé auditive une habitude. Baissez le volume quand vous le pouvez, protégez vos oreilles quand vous ne le pouvez pas, et soyez attentif à ce que votre audition — et vos proches — cherchent peut-être à vous dire.